Je me suis décidée à essayer l'aquabiking:45 minutes de pédalage non stop dans l'eau.
La séance s'est déroulée ainsi:
- une phase d'échauffement:
pédalage en douceur en avant, en arrière
- une phase cardio:
travail fractionné par des exercices de 3
minutes. Les rythmes, allures et positions
varient.
On pédale assis, debout en danseuse, mais aussi avant-bras sur le guidon et fesses relevées.
- une phase de renforcement musculaire
exercices avec les bras associés au pédalage avant , arrière
Je dois dire que pour certains exercices la coordination des gestes m'a demandé un moment d'adaptation! Parfois le pédalage n'était pas fluide tout de suite... pas simple quoi.
- une phase d'étirement
L'étirement doit être refait le soir et le lendemain matin, pour éviter les courbatures.
Pourquoi l'aquabike?- pour stimuler la circulation sanguine
- tonifier les muscles
- rester en forme
Conclusion: une séance très intense. Variée.
Et le soir?
Une nuit complète sans réveil,
sans jambes lourdes....