45 minutes de pédalage non stop dans l'eau.
La séance s'est déroulée ainsi:
- une phase d'échauffement:
pédalage en douceur en avant, en arrière
- une phase cardio:
travail fractionné par des exercices de 3
minutes. Les rythmes, allures et positions
varient.
On pédale assis, debout en danseuse, mais aussi avant-bras sur le guidon et fesses relevées.
- une phase de renforcement musculaire
exercices avec les bras associés au pédalage avant , arrière
Je dois dire que pour certains exercices la coordination des gestes m'a demandé un moment d'adaptation! Parfois le pédalage n'était pas fluide tout de suite... pas simple quoi.
- une phase d'étirement
L'étirement doit être refait le soir et le lendemain matin, pour éviter les courbatures.
Pourquoi l'aquabike?
- pour stimuler la circulation sanguine
- tonifier les muscles
- rester en forme
Conclusion: une séance très intense. Variée.
Et le soir?
Une nuit complète sans réveil,
sans jambes lourdes....
2 commentaires:
Quel courage! Impossible pour moi un de mes genoux est en colère avec l' autre et ne veut pas actionner le système de marche normal!!!!
Moi j'espère pouvoir faire du sport encore longtemps.
Je cherche "un plan" pour faire de la marche. J'habite en centre ville... et toute seule je ne vois pas comment faire, où aller.
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